Recetas dieta saludable y equilibrada

by JANELL LORENEviernes, 4 de octubre de 2019 21:09:30

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Tostada integral untada con ProActiv, con aguacate machacado y un chorrito de lima o limón por encima. Sugerencias de comidas para una dieta equilibrada semanal Patata al horno con queso fresco.

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Alimentarse saludablemente implica aportar todos los nutrientes esenciales al organismo.

El mijo es un cereal integral muy suave y rico, que combina con todo tipo de preparaciones y verduras. En este caso, lo servimos con una cebolla pochada y unas pasas. Una receta sencilla, llena de nutrientes y muy rica… Mijo con pasas y cebolla.

Si bien es cierto que no existen alimentos con "calorías negativas", si nuestro objetivo es la reducción de porcentaje de grasa corporal deberíamos primar aquellos alimentos que produzcan sensación de saciedada la vez que nos aporten nutrientes y pocas calorías.

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Aunque es muy simple, resulta un plato nutritivo y delicioso, lleno de antioxidantes y riquísimo… Zanahoria rallada con limón.

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Paté libanés de berenjenas asadas al horno con comino y especias, denominado Baba Ghanoush… Puré de berenjena asada. Es una preparación muy rica en antioxidantes, por la gran cantidad de vitamina E que aporta el aguacate, la vitamina C del limón, o la quercitina de la cebolla.

Salsa guacamole. Receta muy rica en minerales, entre ellos el yodo… Paté de algas.

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Desayuno: Tostada integral con tomate y yogur con manzana. Media mañana: Fresas. Comida: Ensalada de aguacate, mango y salmón. Merluza a la vinagreta.

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