¿qué deben comer los atletas?

by KRISTINA PHYLLISmiércoles, 25 de septiembre de 2019 10:02:08

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Seguir una buena alimentación es importante para garantizar que el organismo recibe todas las sustancias esenciales que necesita para cumplir sus funciones, especialmente cuando se practica deporte y el desgaste del cuerpo es mayor.

Evite las bebidas que contienen cafeína. Los atletas requieren una gran cantidad de energía y nutrientes para mantenerse en forma.

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Pescado. El pescado es una fuente fundamental de proteínas. Cereales. Pan integral, arroz integral, son la base de la alimentación de los deportistas. Verdura y fruta.

Debido a esto, los planes de dieta estricta pueden perjudicar su capacidad y ser perjudiciales para su salud. Sin las calorías de los carbohidratos, grasas y proteínas, puede que no tenga la fuerza suficiente.

La evidencia científica determina que la alimentación y la hidratación son igual de importantes en el rendimiento deportivo.

No comer lo suficiente también puede llevar a la malnutrición. Las mujeres atletas pueden tener ciclos menstruales anormales.

Cada persona debería consumir al menos tres litros de agua al día hay que tener en cuenta que muchas comidas llevan "agua añadida".

Busque atención médica si usted y su entrenador piensan que necesita bajar de peso. Esta información proporciona una visión general ¿qué deben comer los atletas? puede que no se aplique a todos. Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y tu experiencia de compra.

Como atleta, su salud física es clave para un estilo de vida activo.

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