Dietas economicas para adelgazar

by BRIDGET SONDRAjueves, 23 de julio de 2020 0:15:32

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Foto: iStock.

Adelgazarsentirse bien con uno mismo, mejorar la alimentación o llevar un estilo de vida saludable son algunos de los objetivos que las personas se plantean cada día.

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Media mañana: Piña. Comida: Ensalada de canónigos con nueces, parmesano y vinagreta de limón. Lubina al horno con eneldo.

Todos los años aparecen dietas nuevas, pero no todas son recomendables.

Cena: Verduras salteadas al estilo tailandés. Pollo con champiñones. A esta estrategia se le llama dieta hipocalórica.

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LÁCTEOS. Preferiblemente desnatados (leche, yogur y queso fresco 0%). VERDURAS. Todas las verduras son recomendables. CEREALES, LEGUMBRES y TUBÉRCULOS.

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Si tomas bebidas vegetales, elige las enriquecidas en calcio. Lo ideal es tomar 2 o 3 raciones cada día.

Puedes tomarla de postre o entre horas. Son un tentempié ideal.

Si bien es cierto que no existen dietas economicas para adelgazar con "calorías negativas", si nuestro objetivo es la reducción de porcentaje de grasa corporal deberíamos primar aquellos alimentos que produzcan sensación de saciedada la vez que nos aporten nutrientes y pocas calorías.

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También puedes añadir alguna vez un poquito de aguacate o un puñado de frutos secos tostados o crudos. Ejemplo: Crema de calabacín.

Ejemplo: Ensalada verde. Cereal, legumbres o tubérculo : Ejemplo: pequeña guarnición de arroz integral. Tan importante es elegir bien los alimentos como cocinarlos adecuadamente.

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ACEITES Y GRASAS. JUDÍAS PINTAS EN SU JUGO. PURÉ DE ESPÁRRAGOS BLANCOS.

Utiliza la plancha y el horno. Continuar Cancelar.

Otros alimentos que pueden acelerar el metabolismo y a su vez favorecer la pérdida de peso son los alimentos termogénicos, como la canela, el jengibre, la pimienta roja, café, té verde y vinagre de manzana, los cuales pueden ser incluidos en la dieta.

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